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如何解除自我催眠(如何快速自我催眠)

时间:2022-10-26 21:19:14人气:作者:网友整理我要评论

大家好,小编月月来为大家解答以下问题,关于自我催眠快速入睡叫什么,如何自我催眠快速入睡很多人还不知道,今天让我们一起来看看吧!

1、2.闭上眼睛,努力消除内心的焦虑和恐惧。不要强迫自己不去想,静下心来;

2、3.消除身体的紧张和压力。从你的脚趾开始,想象紧张和压迫正在慢慢远离你的身体。想象你身体的每一部分,从脚趾到全身,都从紧张和压迫中释放出来。想象你身体的每一部分都会随着压力的释放而变得越来越轻,放松每一部分。

3、4.慢慢深呼吸。当你呼气时,你会看到压力像乌云一样消散。当你吸气时,你看到清新的空气是一股明亮的力量,充满活力和能量;

4、5.欣赏现在的放松状态,想象现在站在10级楼梯的顶端,从上到下仔细想象每一个画面的细节,想象自己走了多少步。你的身体越来越放松,能明显感受到每一步踩上去的感觉,直到到达楼梯底部,想象自己是快乐放松的;

5、6.说出你的担忧;

6、7.慢慢恢复正常状态;

7、8.结束自我催眠。

本文到这就结束了,希望大家能学习到有用的知识。

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